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35岁以后成人补钙首选【原装澳洲牛奶】成人全脂奶粉

2018/04/13 14:32:46   来源:昆明市婴儿进口奶粉经营部

35岁以后成人补钙首选【原装澳洲牛奶】成人全脂奶粉

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按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30-35岁,此时骨头中的含钙量最高。
  35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度也会随之逐年下降。所以,在这之前,需通过多摄入钙质,使体内积累钙质,尽量增加骨密度的高峰值,从而预防和推迟骨质疏松的发生。
  中国营养家学会建议:成年人每日钙含量摄入标准为800mg。
  在日常食物中,具有补钙功能的食物只要分为三大类:
  1.豆类和豆制品
  豆类中含丰富的优质蛋白,不饱和脂肪酸,钙及维生素,长期食用可以获取丰富的营养,同时预防骨质疏松。
  2.坚果类食物
  坚果类食物中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙,常吃可以强健骨骼、增强体质。
  3.奶及奶制品
  这是对人体最有效、安全、科学的补钙食品,奶类本身的含钙量和利用率高,是天然钙质的最好来源。
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